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 Dicas escritas por:
 Michele Schiavenin

 Graduação:
 Licenciatura Plena e Bacharel
 em Educação Física.

Calorias da semente de linhaça.

Calorias da semente de linhaça.



Vamos ver a seguir a quantidade de calorias e a composição de gordura da semente de linhaça:

- 100g de semente de linhaça tem em média 490 calorias. Para facilitar veja as calorias em medidas caseiras da linhaça:
1 colher de sopa (8g) = 39 calorias,
¼ xícara de chá (32g) = 156 calorias,
½ xícara de chá (65g) = 318 calorias,
1 xícara de chá (100g) = 490 calorias.

- Contém 39% de óleo na sua composição, sendo que a maior parte é de ômega-3 e ômega-6, que ajudam a prevenir problemas cardiovasculares e ter efeitos benéficos contra a aterosclerose causada pelo aumento do colesterol. Apesar desta quantidade de óleos, muito pouco é do tipo saturado. Mais de 70% é de poliinsaturados sendo que a maior parte de ômega-3 e ômega-6, tipos de gorduras que não são produzidas pelo corpo e precisam ser consumidas através da alimentação para que nosso corpo obtenha seus benefícios.

Veja a composição de Gorduras da Semente de Linhaça:
- Gorduras saturadas = 9 %
- Gorduras Monoinsaturadas = 18%
- Gorduras Poliinsaturadas = 0
- Ômega-3 = 57%
- Ômega-6 = 16 %

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