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 Dicas escritas por:
 Michele Schiavenin

 Graduação:
 Licenciatura Plena e Bacharel
 em Educação Física.

Gasto calórico nos exercícios (início).

Gasto calórico nos exercícios (início).



Vamos ver a seguir o gasto calórico aproximado de algumas atividades físicas com duração de 30 minutos cada:

Atividade = Gasto Calórico (kcal)

Alongamento = 90
Andar de Patins =196
Andar de bicicleta =126
Andar acelerado = 276
Andar na esteira elétrica = 156
Andar rápido na esteira elétrica = 270
Andar em areia dura = 160
Andar em areia fofa = 190
Andar na areia molhada, que afunda = 195
Andar no mar com água nas canelas = 140
Aula de circuito = 339
Bicicleta ergométrica = 250
Body Combat = 300
Body Pump = 190
Correr a 12 km/h = 445
Correr em terreno plano = 310
Correr em terreno irregular = 330
Correr em areia fofa = 370
Correr na subida = 400
Dançar = 200
Elíptico = 250
Escalar montanha = 290
Escalar paredão = 245
Esgrima = 240
Esquiar na Neve= 290
Fazer sauna seca = 100
Fazer massagem em alguém = 110
Ginástica aeróbica = 200
Ginástica localizada = 130
Ginástica Olímpica = 210
Musculação Puxada = 240
Musculação Leve = 160
Hidroginástica = 150
Ioga = 50

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Emagrecer e perder barriga em 6 semanas ou menos, o bom disso é que não precisa nenhum aparelho, e você pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar (até na sua casa).




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