Temos: 1.043 dicas. Ja foram visualizadas: 2.486.774 vezes... | Adicione aos Favoritos | Seja muito bem vindo(a)! -  24/11/2017 - 01:38:42. 






Calcule seu peso ideal!!!


-

-



 Busca avançada no site:
 
 


 Dicas escritas por:
 Michele Schiavenin

 Graduação:
 Licenciatura Plena e Bacharel
 em Educação Física.

Dieta do azeite (parte 4).

Dieta do azeite (parte 4).



Como vimos o azeite de oliva tem inúmeros benefícios e ajuda muito no controle e na diminuição de peso. Mas não adianta ingerir o óleo nas suas refeições e achar que você pode comer de mais e não engordar.
O que vai acontecer é o contrario: você vai engordar! Então você deve ter uma dieta balanceada e com alimentos saudáveis para que você mantenha o seu peso e até mesmo emagrecer. Tente no inicio fazer uma dieta que tenha entre 1200 a 1400 calorias ao dia (mas lembre-se de consultar uma nutricionista antes, para ela lhe indicar o cardápio exato para você emagrecer, pois cada pessoa vai ter uma dieta de acordo com seu corpo, dia a dia, peso, idade, trabalho, etc).
Vamos ver um tipo de cardápio leve, saudável e com azeite de oliva que vai ajudar a emagrecer:

- No café da manhã: 1 xícara de leite desnatado com café ou achocolatado, 1 fruta (1 fatia de melão, mamão, melancia, etc), 1 fatia de pão (integral de preferência), 1 fatia de peito de peru (pode ser cheester, queijo branco, 2 colheres de ricota, 2 colheres de requeijão light, etc).
- No lanche da manhã ou da tarde: 1 fruta (banana, kiwi, ameixa, pêra, maçã, melão, etc), ou 1 barra de cereal, ou 1 copo de suco, ou 1 iogurte, ou 1 torrada, etc.
- No almoço: 1 prato de sobremesa com salada (alface, rúcula, tomate, pepino, etc) temperada com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva, 2 colheres de arroz (ou purê de batata), 2 colheres de feijão(ou lentilha, grão de bico, soja, etc), 1 bife de frango pequeno (ou 3 almôndegas, carne moída, peixe, coxa sem pele, etc), 2 colheres de brócolis (ou abóbora, vagem, etc).
- No jantar: 1 prato com salada (alface, rúcula, tomate, palmito, pepino, etc) temperada com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva e limão, 1 copo de suco, 1 file de linguado (ou 2 almôndegas, carne moída, frango grelhado, coxa sem pele, etc), 1fruta de sobremesa.
Não podemos esquecer de ingerir 2 litros de água por dia.

Este é um exemplo de cardápio saudável, leve, com poucas calorias e com azeite de oliva na refeição.
Mas claro que para saber a quantidade exata de cada alimento você deve consultar uma nutricionista. Assim você vai ter um cardápio saudável, nutritivo e seu corpo vai agradecer por toda vida.
E não deixe de ver:
Emagrecer e perder barriga em 6 semanas ou menos Emagrecer e perder barriga em 6 semanas ou menos
Emagrecer e perder barriga em 6 semanas ou menos, o bom disso é que não precisa nenhum aparelho, e você pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar (até na sua casa).




TAGS:
| Dieta | azeite | parte | vimos | azeite | oliva | inumeros | benefici |



Voltar...
-

Quem somos | Entre em Contato | Envie uma dica

http://www.dicas.blog.br - Todos os Direitos© Reservados® 2017.  

Parceiros: | Diego Schiavenin | AcheSites.com.br | Imagens Bonitas | Mais Belas | Receitas |

Para ver a Política de privacidade do site clique aqui.