Temos: 1.043 dicas. Ja foram visualizadas: 2.754.450 vezes... | Adicione aos Favoritos | Seja muito bem vindo(a)! -  19/10/2018 - 20:40:20. 






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 Dicas escritas por:
 Michele Schiavenin

 Graduação:
 Licenciatura Plena e Bacharel
 em Educação Física.

Alimentos saudáveis depois do natal.

Alimentos saudáveis depois do natal.



Após todas as festividades de natal acabamos comendo muito mais do que deveríamos: são doces, pudins, bebidas, frituras, pães, bolos, tortas, gorduras, etc. Então a consciência pesa e a balança também.

Quando percebemos estamos mais pesados e com vontade de comer cada vez mais.
Procure ingerir alimentos leves como frutas, verduras, legumes, sucos, carnes brancas e magras, fibras, iogurtes, etc.
Prepare saladas com vários legumes e verduras. Beba sucos e chás (procures ingerir no mínimo 2 litros de liquido como água por dia). Faça uma sopa leve, com legumes, carne branca, temperos e bata no liquidificador. No lanche coma frutas, iogurtes, barra de cereal, sucos, queijos magros.
Prepare também sanduíches com pão integral e com fibras, coloque salada, queijo magro, cheester, milho e ervilha.

Vá criando opções de refeições e lanches rápidos, nutritivos, saudáveis e magros.
Você vai perceber logo que seu peso irá se normalizar e seu corpo vai agradecer.



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