Temos: 1.043 dicas. Ja foram visualizadas: 2.496.537 vezes... | Adicione aos Favoritos | Seja muito bem vindo(a)! -  11/12/2017 - 15:15:46. 






Calcule seu peso ideal!!!


-

-



 Busca avançada no site:
 
 


 Dicas escritas por:
 Michele Schiavenin

 Graduação:
 Licenciatura Plena e Bacharel
 em Educação Física.

Como perder a barriga

Como perder a barriga



Existem milhares de exercícios que prometem perder a barriga, mas quando chegam a uma academia a maioria das pessoas se limitam a caminhada tradicional e aos abdominais, que são considerados entediantes pela maioria dos praticantes de exercício.
A caminhada é excelente sim, mas se você pensa que fazendo abdominais vai perder a barriga, está muito enganado. Pois a função dos abdominais é fortalecimento dos músculos, e para perder a barriga é preciso queimar gordura.
O que realmente estimula o corpo a queimar gordura são os exercícios que aumentam a frequência cardíaca (FC) para um valor entre 65% a 75% da sua FC máxima. A fórmula para calcular este valor é [220 - idade].
Por exemplo, suponha que você tenha 25 anos. Para calcular a sua FC máxima, basta fazer 220 – 25 = 195.
Neste caso, a frequência cardíaca que estimula a queima de gordura ficaria em:
1) 195 x 65% = 126 batimentos por minuto
2) 195 x 75% = 146 batimentos por minuto
A caminhada esta sim na lista dos exercícios indicados para perder barriga, mas o problema é que ela não gera uma grande queima de gordura por tempo gasto. Resumindo: sua eficiência é baixa.
Exercícios simples e de alta intensidade serão muito eficientes e maiores chances de obter resultados.

E não deixe de ver:
Emagrecer e perder barriga em 6 semanas ou menos Emagrecer e perder barriga em 6 semanas ou menos
Emagrecer e perder barriga em 6 semanas ou menos, o bom disso é que não precisa nenhum aparelho, e você pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar (até na sua casa).




TAGS:
| perder | barriga | Existem | milhares | exercicios | prometem | perder |



Voltar...
-

Quem somos | Entre em Contato | Envie uma dica

http://www.dicas.blog.br - Todos os Direitos© Reservados® 2017.  

Parceiros: | Diego Schiavenin | AcheSites.com.br | Imagens Bonitas | Mais Belas | Receitas |

Para ver a Política de privacidade do site clique aqui.